ジョギングは免疫力を高める

ジョギング（日光を浴びながら最低30分適度な運動をすること）が風邪やコロナなどへの免疫力を高める。

実際に、18～85歳の男女1002人を対象に冬季12週間の風邪ひき日数を調べた結果、週に5日以上運動している人は約5日、週に1~4日運動している人は約5.5日、運動するのは週に1日未満の人は約8.5日と運動をよくする人の方が風邪がひきにくいというデータが出たほどだ。

免疫力を高めるだけだったら、他にも食事の改善や睡眠の改善もあるが、ジョギングは何よりダイエットの効果も高いので魅力的だ。体が全体的に引き締まってナイスバディになれる。

実際に、身長173センチ体重70キロだった私が約半年で体重62キロになっていた。

とにかく、まずは1日30分ウォーキングすることから始めてみると良い。

音楽を聴きながら、運動していると日々の疲れやストレスを吹っ飛ばすことができる！！

そして、最初にシューズは1つ買っておくべきだ。他にはスポーツ用のパンツ、GPSウォッチ、ランニング用の服などがあるが最初はシューズだけで良い。後から必要になれば買い足せば良い。

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